menu-estetica menu-saude menu-nutricao menu-gestante menu-aliados menu-anuncie mari-responde conheca-mari

 

Dicas para driblar a vontade de comer doces

como driblar a vontade de comer doce

Quem é que nunca sentiu aquela vontade incontrolável de comer um doce que atire a primeira pedra!

Principalmente as mulheres no período de TPM não conseguem se controlar a acabam se rendendo ao doce e principalmente ao chocolate!

OK, eu entendo e também passo muito por isso, mas de uns tempos pra cá aprendi e driblar essa tentação e a fazer algumas trocas inteligentes que saciam a vontade do açúcar completamente.

É importante lembrar que sentir vontade de vez em quando é normal e quando essa vontade passa a se tornar constante como uma compulsão, aí sim vale ficar atento pois pode ser um sinal de deficiência do hormônio serotonina, o tão conhecido hormônio da felicidade.   

A compulsão também pode indicar resistência à insulina, aumento do hormônio do estres aumento do cortisol ou até mesmo deficiência de ácido fólico, magnésio, zinco, vitamina B6, vitamina B12 entre outros.

Fique atento também se além da compulsão por doces você também se sentir muito cansado, fadigado, com sono durante o dia e enxaqueca. Procure um médico se esse for o seu caso!

Dicas para driblar a vontade de comer doces:

- Se alimente de 3 em 3 horas: Ficar muitas horas sem se alimentar aumenta o cortisol no sangue o que estimula a vontade de comer doces.

- Beba no mínimo 2 litros de água por dia: manter o corpo hidratado durante o dia todo ajuda a driblar a vontade repentina.

- Aumente o consumo de alimentos com triptofano: banana, lentilha, leite e derivados, feijão e nozes são bons exemplos.

- Pratique atividade física: os exercícios liberam endorfina o que traz a sensação de bem estar que o doce também traria.

- Inclua fibras na alimentação: Consuma aveia, germén de trigo, granola, linhaça, etc.

- Inclua no seu café da manhã geleia, suco ou frutas doces: isso vai te ajudar no decorrer do dia a diminuir a vontade de comer doce.

E se mesmo assim bater aquela vontade? Faça trocas inteligentes e saudáveis:

A gordura sai pela urina? Mito ou Verdade?

gordura sai pela urina

Quantas vezes eu ouvi: “...mas eu vou fazer o tratamento e a gordura vai sair pela urina ou pelas fezes?

NÃO, definitivamente NÃO!

Os rins não filtram gordura!!!

Vamos do início, para entender o porquê que a gordura não sai pela urina e nem pelas fezes é preciso voltar para a aula de fisiologia:

A função dos rins é filtrar o sangue, eliminando toxinas e manter no organismo substâncias que são essenciais ao metabolismo.

Quando estamos em jejum ou fazendo alguma atividade física por mais de 30 minutos nosso organismo precisa de energia. Essa energia vem das células responsáveis em armazenar gordura – os adipócitos -  e se transforma em  ATP (nome que se dá a energia gasta pelas células).

Nosso sistema linfático é um sistema auxiliar ao sistema circulatório e todo líquido em excesso e toda molécula de peso maior é transportada e filtrada pelo sistema linfático e em seguida despejada no sangue através da junção das veias jugular e subclávia. Por enquanto a gordura não se mexeu.

E o intestino?

Circuito Militar

circuito militar

Quando se fala em academia muita gente torce o nariz devido a preguiça e até mesmo a rotina que se estabelece durante o treino.

Mas hoje isso não é mais desculpa, eu já falei aqui sobre algumas aulas que são novidades nas academias, foi o post “Novos treinos nas academias” e também o nosso Personal Maurício Gramático falou sobre a aula de Zumba! Essa eu realmente me apaixonei! Vocês sabem do meu amor pela dança né?

Pois é, as novidades não param por aí, a aula de “Circuito Militar” também virou febre e para aqueles que ainda não conhecem essa aula Mau Gramático explica tudo pra vocês:

Vão ai algumas informações:

Alimentos light que podem prejudicar sua dieta e saúde

light

Você sabia que nem sempre os alimentos denominados “light” são aliados da dieta?

Nós vivemos em um mundo onde muitas coisas aparentam algo que não são realmente, isto acontece com alguns alimentos que estão listado em várias dietas, mas que não são lights como muitos pensam.

Além disso, muitas pessoas acabam consumindo produtos diet para emagrecer, o que é um erro! Eu já escrevi aqui no blog sobre a diferença entre diet e light, para saber mais clique aqui.

Hoje você vai descobrir alguns dos principais alimentos que apesar de light precisam ser consumidos com moderação!  

Como montar a lancheira do seu filho

lancheira saudável

Muitas mamães me perguntam sobre o que colocar na lancheira de seus filhotes, e se temos que ser saudáveis temos que começar desde cedo!

É por isso que hoje a Nutri Carol dá as dicas pra quem tem essa dúvida!

Uma lancheira saudável para o seu filho é uma garantia de que ele se alimentará corretamente.

Alimentação saudável se aprende em casa!!!

Nutrição é um assunto sério e não pode ser negligenciado. Por isso, o que recheia a geladeira de casa deve ser pensado antes mesmo de você precisar montar a primeira lancheira do seu filho. O desafio de educar o paladar de uma criança não é fácil. "Os alimentos preferidos dela são os de sabor doce e muito calóricos. Essa preferência é inata ao ser humano. Para os sabores doces, não é preciso se acostumar, como para os amargos e os azedos", explica Kelen Martins, nutricionista da Nutrir e Brincar, assessoria e consultoria em nutrição infantil. "As crianças tendem a preferir alimentos familiares, em detrimento dos que lhes são estranhos."

É o mesmo que dizer que o comportamento alimentar dos pais vai influenciar o gosto e as preferências dos filhos. Ou seja, se ele se acostumou a se sentar a uma mesa verde e colorida com muitas frutas, cereais e pouco açúcar, não vai torcer o nariz para uma lancheira cheia de uvas e morangos. Agora, se a dispensa da sua casa é lotada de doces e refrigerantes, a história complica. Fica mais delicado reeducar uma criança a comer depois que ela já entrou na idade escolar. Primeiro porque mudar um hábito exige mais esforço, independentemente da idade, depois porque, na medida em que seu filho cresce, diminui o seu controle sobre o que ele come.

O que não pode faltar na merenda

Dicas para quem sofre com intestino preso

 

Olá gente!

A constipação, conhecida popularmente como “prisão de ventre”, afeta grande parte das pessoas e principalmente as mulheres, gerando desconforto e sintomas desagradáveis.

Eu já ouvi muita gente me dizer que é normal para elas ir ao banheiro a cada dois dias, a cada três dias, ou até mais e acredite, isto NÃO é normal! O correto e saudável é o intestino funcionar TODOS os dias!

Isso não é algo que deve ser deixado de lado, pois se ele não funciona bem, algo pode estar errado.

Mas como fazer com que o seu intestino vire um reloginho?

Conheça os hábitos que colaboram para isto e as formas de fazê-lo funcionar corretamente.

intestino preso

- MASTIGAÇÃO: Isso mesmo! O primeiro fato que pode contribuir para o intestino preso é a falta de mastigação. O alimento deve estar em forma pastosa para ser engolido, pois só assim o processo de digestão ocorrerá adequadamente.

- ALIMENTAÇÃO: As fibras são as maiores responsáveis pela saúde intestinal, ela pode ser encontrada em cereais integrais e verduras de folhas verdes. As frutas também são importantes, consuma ameixa, manga, mamão, laranja, abacate, figo, pêssego etc.

- COMPLEMENTOS ALIMENTARES: Nem sempre o que ingerimos na alimentação tem a quantidade suficiente de fibras e recorrer à alguns produtos naturais rico em fibras pode ser uma solução definitiva para o seu problema. Eu mesma descobri um produto que é SENSACIONAL para a prisão de ventre, é o MUCILAX da NUTRAWAY. O diferencial dele é que além do seu intestino virar MESMO um reloginho, ele ainda reduz a absorção da gordura gastrointestinal o que auxilia no emagrecimento! Nesse vídeo no começo da matéria eu explico tudo e ainda ensino como preparar.
 
 

AULA DE ZUMBA

zumba

Olá gente!

Acho que eu já disse aqui algumas vezes que eu AMO dançar né? Além de relaxar a mente, queima muitas calorias!

Eu tive a oportunidade de participar lá na Training Up Academia (academia onde nosso querido Personal Treiner Maurício Gramático atua), de uma aula nova que está estourando e com certeza será um sucesso no próximo verão: A ZUMBA!

A Training Up Academia , em comemoração ao mês do Educador Físico, vem desenvolvendo eventos  para os seus alunos e convidados com a intenção de promover novas aulas e melhoria da qualidade  dos serviços prestados aos mesmos, com isso no ultimo dia 13 de Setembro tivemos uma aula evento de Zumba Fitness, e você  sabe o que é o Zumba?

Maurício Gramático explica tudo direitinho pra vocês:

Nutriouro Creme Duonutritivo SPA da Pele

Oi gente!

Eu já falei que sou uma amante fanática por cosméticos?

É claro que como toda esteticista que preze eu sou apaixonada por cremes e produtos de beleza!

Acho que desde meus 11 anos que uso hidratantes no corpo todos os dias e esse é um hábito que carrego da minha mãe!

Não só para ficar cheirosa, mas o uso constante de bons hidratantes previne estrias, retardam o envelhecimento e mantém a pele com brilho saudável.

Estou usando e testando um creme há 15 dias e com certeza ele já ganhou meu coração!

É o “Nutriouro Creme Duonutritivo” da SPA da Pele!

Terapia das Microagulhas

terapia das microagulhas

Muita gente me questionou sobre a terapia das microagulhas e notei que há muitas dúvidas referente a este assunto tão comentado no momento!

Vamos desde o princípio!

O que é?

A Terapia das Microagulhas é um procedimento que está sendo cada dia mais utilizado no Brasil, infelizmente, muitas pessoas começaram a utilizar em casa, sem o auxílio de um profissional... O que pode ser perigoso, já que se trata de um roller com uma série de agulhas que são aplicadas à pele.

Estas agulhas penetram na pele e “abrem caminhos” para que produtos específicos deem resultado mais rapidamente, estes produtos dependem muito do que a cliente busca e da necessidade de cada caso.

A TMA aumenta a eficácia destes ativos aplicados e podem potencializar outros tratamentos.

roller microagulhas

Como é feito?

O tratamento é feito com a utilização de um roller, que deve ser aprovado pela ANVISA e de uso exclusivo de cada cliente. A área tratada passa por uma antissepsia e após o uso, o roller precisa passar pela assepsia adequada.

Apesar de se tratar de agulhamento, o procedimento tem um tempo de recuperação rápido sem hematomas, edemas ou lesões permanentes.

Indicações:

Foliculite

foliculite

Hoje vou falar sobre um assunto que ainda traz muitas dúvidas: a foliculite!

Foliculite é uma infecção que ocorre nos folículos pilossebáceos causada pela bactéria estafilococos. Ela pode atingir pessoas de todas as idades devido algumas formas de depilação, picadas de inseto ou até mesmo por uma quantidade alta da bactéria no poro.

Em homens, acontece com maior frequência na barba e em mulheres na virilha.

Neste dois casos a causa está diretamente relacionada com a depilação, onde os pelos encravam e favorece o aparecimento da foliculite.

Quando está superficial, surgem pequenas bolhas avermelhadas que algumas vezes apresentam pus e ficam ao redor dos pelos. Já quando estão com mais profundidade, aparecem lesões vermelhas e com um ponto de pus no centro, dor e coceira também podem surgir.

Além desses locais mais comuns também é possível perceber a foliculite no dorso das costas, coxas, cabeça e principalmente no bumbum!

foliculite