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Vai praticar exercícios? Não se esqueça do alongamento!

Hoje vou falar sobre uma prática essencial antes e depois dos exercícios físicos, independente de qual ele seja, o alongamento.

alongamento

Que é importante todo mundo sabe, mas ainda não entendem o motivo e é por isso que o Personal Trainer Maurício Gramático esclarece essa dúvida para vocês!

O que é alongamento muscular?

O alongamento é uma atividade física que auxilia os músculos para a manutenção ou melhoria da flexibilidade, podendo ser feito em alguns casos antes das atividades principais de treinamento ou após essas atividades de acordo com os objetivos.

Quando praticados adequadamente o alongamento traz os seguintes benefícios:

Salões de beleza especializados no público masculino

Quem disse que salão de beleza é coisa de mulher? Quem disse que homem não pode fazer as unhas, a sobrancelha, pintar o cabelo, hidratação, limpeza de pele e até tratamentos corporais?

homem vaidoso

Cada dia que passa os eles estão mais preocupados com a própria aparência e boa parte dos procedimentos de beleza que não saem da rotina feminina, se tornaram parte do cotidiano deles também.

Ta certo que ainda há um pouco de preconceito sobre isso, principalmente entre os homens, mas graças à Deus isso está diminuindo significativamente! E porque os homens não podem se arrumar e ficar lindos para nós mulheres!

E se você está achando tudo isso muito estranho, é melhor se livrar dos preconceitos e perceber que as mulheres também só têm a ganhar com essa onda de homens vaidosos. A gente AMA homem que se cuida!

Hoje, há salões especializados em cuidar da aparência masculina e muitos homens preferem este ambiente, já que estão longe dos olhares e assuntos femininos. Estes salões tem uma arquitetura mais masculina e é bem provável que o futebol será preferência ao invés das novelas. Agora, vamos conhecer o precursor destes salões.

Porque a água é vital?

Todos nós estamos cansados de ouvir que precisamos ingerir uma boa quantidade de água diariamente, mas por que será que ela é assim tão importante e nada a substitui?

água

O líquido mais importante e vital para o organismo humano é a água, sendo ela 60% da composição do corpo humano. Todo o funcionamento correto do corpo depende da ingestão adequada do líquido, a recomendação diária para adultos é de no mínimo 2 litros, sendo maior quando ocorrer à prática de exercícios.

Uma boa dica para ver se a sua ingestão diária está correta é verificar se sua urina está clarinha!

A água elimina os resíduos que não são importantes para o corpo e é a maior parte da composição dos sucos gástricos, responsáveis pela digestão. Ajuda a transportar os nutrientes do organismo, por compor 95% do plasma, age na circulação sanguínea e lubrifica os ossos, impedindo o atrito responsável por problemas nas articulações.

É também importante para o transporte de oxigênio, logo para o funcionamento adequado do sistema respiratório, e está presente em todos os líquidos expelidos pelo corpo, no sistema nervoso, digestivo e na pele. Além é claro de ser fundamental para o bem funcionamento dos rins!

Eu não gosto de beber água o que fazer???

Dança do Ventre

Uma ótima maneira de se aquecer nesse frio congelante é dançar! Além da dança trazer benefícios corporal e estético, ainda melhora o psicológico como, por exemplo, o aumento da autoestima, aflora a feminilidade e manda embora a timidez!

dança do ventre

Para quem está no processo de emagrecimento e até mesmo precisa manter aquele corpinho, a dança chega a queimar até 400 calorias por hora! Além de enrijecer a musculatura do corpo todo, ativar a circulação sanguínea, melhorar seu condicionamento e sua postura!

Se você foge das academias no inverno (e também no verão) essa é uma ótima opção para não ficar parado!

Você sabia que a dança do ventre possui vários estilos?

Pois é, vou falar dos mais famosos e que você pode encontrar nas escolas por aí. Meu objetivo é ajudar vocês a escolherem aquela que mais se identificam, explicando suas diferenças e características. Então, lá vamos nós!

 

Pode ou não pode na gestação?

As mamães precisam cuidar de forma redobrada do corpo, pele e cabelos, mas este é um momento em que precisamos também levar em consideração se podemos ou não realizar alguns procedimentos estéticos, pois eles podem interferir na saúde do seu filho. Hoje você saberá o que pode, não pode e os cuidados... Então, vamos começar.

o que pode ou não pode na gravidez

O QUE PODE?

Hidratação capilar: Não há nenhuma contra indicação para este caso, mas lembre-se de que os fios tendem a ficar mais oleosos durante a gestação, por isso, evite hidratar a raiz.

Limpeza de pele: Esta também pode sem se preocupar, desde que se utilize produtos hipoalergênicos para evitar qualquer problema. Alguns produtos, máscaras calmantes e secativas são contra indicados por conter ativos que podem fazer mal ao bebê. Fique atenta e questione sempre sua esteticista!

PODE, MAS...

Radicais livres e antioxidantes

Certamente você já ouviu falar alguma coisa sobre os radicais livres, ele está associado principalmente ao envelhecimento da pele, mas também pode ser o agente para desencadear doenças e é bem perigoso.

radicais livres

É complicadinho de entender, mas vou tentar explicar de uma forma simples: As células do nosso corpo precisam sempre do oxigênio para transformar os nutrientes dos alimentos em energia, esse processo libera moléculas de radicais livres que são instáveis e fica o tempo todo tentando se associar a outra molécula para reagir ou oxidar. Isso em excesso é terrível porque além deles estarem diretamente relacionados com o envelhecimento precoce e manchas na pele, esses radicais podem prejudicar células sadias ou quando em excesso danifica até o DNA das células!

Nós sabemos que eles estão relacionados a fatores internos e que a questão do envelhecimento pode ser amenizada, mas não completamente resolvida. Mas você sabia que fatores externos também podem desencadear os radicais livres no nosso corpo?

Conheça alguns agentes externos que podem causar a formação dos radicais livres:

Emagreça com óleo de cártamo!

Bom dia!!!

Está cada vez mais comum ouvir falar que determinados óleos ajudam a emagrecer e hoje eu vou falar sobre mais um “aliado do bem” para quem quer ajuda nesse processo: o óleo de cártamo.

óleo de cártamo

Para quem não conhece, o óleo de cártamo é extraído de uma planta indiana conhecida como açafrão do agreste, é rico em ômega 9 e foi utilizado pela atriz Nathália Rodrigues. Ela conseguiu emagrecer 8 kilos em três meses, aliando o óleo a uma dieta saudável  e exercícios físicos. Hoje, ela mantém o peso ideal mantendo os hábitos da dieta.
Ele emagrece porque é um antioxidante que acelera o metabolismo, fazendo com que a pessoa perca peso e se sinta saciada por mais tempo. Mas os benefícios dele não param por aí:

nathália rodrigues óleo de cártamo

Ele possui propriedades anti-inflamatórias, que fortalece o sistema imunológico. Previne doenças associadas a um nível elevado de colesterol e também normaliza os níveis dele, ainda auxilia na diminuição das células de gordura e da celulite. Tudo de bom!

Sim, é ótimo, porém nem tudo são flores e é claro que milagres não existem!

Não adianta nada tomar o óleo e se matar no brigadeiro, fast food, etc... Você só terá os efeitos positivos se mantiver uma dieta hipocalórica e fazer atividades físicas regularmente.

Lembre-se de procurar um profissional capacitado para acompanhar o uso do produto, lembrando que ele não deve ser ministrado para gestantes, diabéticos, crianças e mulheres que estão amamentando.

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O hidratante certo para o seu tipo de pele

Olá!

Boa parte de nós já incluiu a tarefa simples de passar um hidratante no corpo, não é mesmo? Este é um cuidado que ajuda a combater diversos problemas estéticos: como rachaduras, estrias, celulites, enfim, em cada região ele tem uma diferente função. A questão é: no momento de escolher um hidratante, geralmente o creme é a primeira opção que vem na cabeça das mulheres, mas dependendo do seu tipo de pele, ele não é o mais indicado. E vale lembrar que os hidratantes que passamos no corpo não podem ser usados no rosto. Isso porque a pele da face exige cuidados específicos!

hidratante

Saiba qual é a sua melhor escolha para hidratantes faciais:

Kick Boxing: Novidade das academias!

Começo esta matéria fazendo uma pergunta para as adeptas dos exercícios físicos: vocês já conhecem o kick boxing? Se ainda não conhecem, vou contar um pouco mais sobre esta grande companheira da perda calórica.

kick boxing

O kick boxing em si é um esporte que mistura técnicas de artes marciais com a do boxe, mas ela é tão eficiente em queimar calorias que as academias ficaram de olho na prática e fizeram adaptações para implantá-la. Nas modalidades encontradas, eles eliminaram a competitividade de ter um adversário e acrescentou a música, o que diminui o risco de contusões e torna o esporte mais agradável, além de acabar com o estresse!

Os movimentos precisam ter sincronismo com a música e são combinados com exercícios comuns de fitness, durante todo o treino você não fica nenhum segundo parado e é isso que faz com que cada sessão queime em média 500 calorias.

Queda de cabelo na amamentação

Quando falei sobre gravidez anteriormente, citei a questão dos hormônios que interferem e muito na questão emocional feminina, lembram?

É possível notar mudanças nos cabelos durante e depois da gravidez e mais uma vez são os hormônios que vão se meter na história.

queda de cabelo na gestação

Durante a gravidez você provavelmente vai notar que seus cabelos ficam lindos! Isso acontece devido à alta produção de hormônios femininos e os masculinos praticamente desaparecem nesse período.

Porém, depois que o bebê nasce isso se normaliza e todos os fios que deveriam ter caído durante a gestação caem todos ao mesmo tempo.

Eu sei como é estar nesta situação, quando meu filho nasceu eu fiquei com dois ”buracos” nas laterais da cabeça, ainda bem que dava para disfarçar! Mas não se preocupem porque isto é extremamente normal, e tende a passar mais ou menos de seis meses a um ano. Caso a queda permaneça, procure orientação de um dermatologista.

Infelizmente, não há produtos no mercado que possam auxiliar neste momento, então não gaste uma fortuna em produtos renomados para queda de cabelo porque isto será em vão.
Quem deve se preocupar são as mulheres com predisposição à calvície, neste caso, procure orientação médica logo no início.

Como o jeito é esperar passar esta fase, não há muito que fazer. Mas mesmo assim, reuni dicas simples para amenizar estes efeitos e também para que você não caia em uma cilada.